पेट दर्द किसी भी समय हो सकता है और यह काफी असहज महसूस कराता है। इससे राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। कुछ खास खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनका सेवन करने से पेट दर्द में आराम मिल सकता है।
पेट दर्द में क्या खाएं और किन चीज़ों से करें परहेज? जानिए जरूरी बातें
पेट दर्द एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है, जो अक्सर गलत खानपान, गैस, अपच या संक्रमण के कारण हो सकती है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि पेट दर्द के दौरान क्या खाएं और किन चीजों से दूरी बनाएं?
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो सबसे पहले अपने खाने-पीने पर ध्यान दें। हल्का, सादा और जल्दी पचने वाला भोजन ही लें। मसालेदार खाने, दूध व दूध से बनी चीज़ों और भारी भोजन से दूरी बनाना ही समझदारी है, क्योंकि ये पेट को और ज्यादा परेशान कर सकते हैं।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो पेट दर्द में राहत देने का काम करते हैं, साथ ही उन चीज़ों की भी जानकारी देंगे जिनसे आपको परहेज करना चाहिए।
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पेट दर्द में अदरक का कमाल – क्या खाना है पेट दर्द में?
अदरक पेट की तकलीफों के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं। अगर आपके पेट में ऐंठन या गैस के कारण दर्द हो रहा है, तो अदरक की चाय पीना काफी फायदेमंद हो सकता है।
कैसे बनाएं अदरक की चाय?
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एक गिलास पानी लें।
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उसमें करीब 1 इंच का ताजा अदरक का टुकड़ा डालें।
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पानी को 5-7 मिनट तक उबालें।
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फिर इसे छान लें और स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिला लें।
दिन में 1 से 2 बार इसका सेवन करने से पेट दर्द में राहत मिल सकती है।
पेट दर्द में पुदीना: ठंडक भी, राहत भी!
पुदीना सिर्फ स्वाद बढ़ाने वाला पत्ता नहीं है, बल्कि पेट की तकलीफों में एक असरदार औषधि भी है। इसमें मौजूद ठंडक देने वाले तत्व और पाचन को सुधारने वाले गुण पेट दर्द, गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कैसे करें सेवन?
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पुदीने की चाय बनाएं: कुछ ताजे पत्ते पानी में डालकर उबालें, छानकर थोड़ा शहद मिलाएं और पिएं।
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या फिर पुदीने का ताजा रस निकालकर थोड़ा-थोड़ा दिन में 1-2 बार लें।
इससे न सिर्फ पेट को अंदर से ठंडक मिलती है, बल्कि पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है।
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पेट दर्द में सेब: मीठा स्वाद, गजब के फायदे!
सेब न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पेट दर्द में भी राहत देने वाला एक शानदार फल है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट पेट की सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
सेवन का तरीका:
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सेब को पीसकर या कद्दूकस करके खाएं।
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चाहें तो थोड़ा सा दालचीनी पाउडर मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
सेब आंतों में गुड बैक्टीरिया के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और गैस या अपच जैसी समस्याएं भी धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।
पेट दर्द में मूंग दाल खिचड़ी: हल्की भी, हेल्दी भी!
मूंग दाल की खिचड़ी पेट दर्द में एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। यह हल्की होती है, जल्दी पच जाती है और पेट पर ज्यादा भार भी नहीं डालती। मूंग दाल में मौजूद फाइबर और प्रोटीन पाचन को सुधारते हैं और पेट की सूजन को भी कम करते हैं।
कैसे बनाएं और सेवन करें:
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मूंग दाल और चावल को समान मात्रा में मिलाएं।
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हल्के मसालों के साथ खिचड़ी बनाएं (बिना मिर्च और तेल के)।
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गर्मागर्म, सादी खिचड़ी का सेवन करें।
यह खिचड़ी न सिर्फ पेट को सुकून देती है, बल्कि शरीर को ज़रूरी पोषण भी देती है, जिससे पेट दर्द में जल्द राहत मिलती है।
प्रोबायोटिक फूड्स: पेट दर्द में गुड बैक्टीरिया का सहारा
प्रोबायोटिक फूड्स यानी ऐसे खाद्य पदार्थ जो शरीर में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। पेट दर्द, गैस, उल्टी, मतली और दस्त जैसी समस्याओं में ये काफी राहत पहुंचा सकते हैं।
क्या खाएं प्रोबायोटिक के रूप में?
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ताजा दही
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छाछ (बटरमिल्क)
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घर की बनी किण्वित चीज़ें जैसे इडली, ढोकला आदि
प्रोबायोटिक्स आंतों के माइक्रोबायोम को संतुलित रखते हैं और पेट को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए पेट दर्द में इन्हें ज़रूर अपने भोजन में शामिल करें।
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